complement-alimentaire
Bicarbonate de sodium : un ergogène utile au powerlifting ?
Le bicarbonate de sodium est un ergogène de niveau A selon l'AIS. Mais son effet se transfère-t-il vraiment à un 1RM en powerlifting ? Dosage et protocole.
Compléments
Pré-Workout
Pré-workouts pour l'énergie, la concentration et la force en séance.
complement-alimentaire
Jus de Betterave et Nitrates en Powerlifting : Effets Réels
Jus de betterave, nitrates et performance en powerlifting : mécanisme NO, dosage optimal (6–8 mmol), timing, shots vs jus, effet des antiseptiques bucaux.
complement-alimentaire
Glucides intra-workout en powerlifting : utile ou superflu ?
Cyclodextrine, maltodextrine, Vitargo ou sucre de table : est-ce vraiment utile de consommer des glucides pendant ta séance de powerlifting ? On démystifie.
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Citrulline Malate Powerlifting : Dosage et Timing Optimal
La citrulline malate améliore-t-elle les performances en powerlifting ? Mécanisme NO, dosage efficace (6–8 g), timing et intérêt réel sur le volume.
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Bêta-alanine et powerlifting : à quoi ça sert vraiment ?
Bêta-alanine en powerlifting : mécanisme tampon carnosine, dosage (3–6 g/j), paresthésies, pourquoi l'effet sur le 1RM est limité. Guide complet.
pre-workout
Pré-workout pour le powerlifting : ce qui fonctionne vraiment (et ce qui ne sert à rien)
Guide complet des pré-workouts pour le powerlifting. Caféine, bêta-alanine, citrulline : analyse des ingrédients par niveau de preuve et recommandations pour les athlètes de force.
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